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お腹にチカラを入れる★

ダイエットのために運動をすることは
とても大事ですが、
時間をとらずに
さりげなくできるちょっとした運動方法もあります。
やり方はとっても簡単です♪( ´▽`)



普段生活している中で、
何かをしている時、
それを続けながら
ふとお腹に力を入れるだけ
ふと思いついた時に
お腹に力を入れるんです。



激しく力む必要はありません。
自然に呼吸ができる程度に
力を入れて、
腹筋が少しかたくなってることを
意識しながらやるといいです。
こんなちょっとしたことでも、
実際にやってみると
意外と大変だったりしますヽ(;´ω`)ノ



でもこれを毎日続けることで、
数ヶ月たつと
お腹周りに変化があらわれるはずです★



腹筋などの筋トレをするのが
どうしてもできない人は、
まずはこういうところから
始めてもいいと思います( ´ ▽ ` )ノ




この方法は、
もちろんお腹以外でも使えます。
お尻をキュッと締めるように力を入れれば、
ヒップアップに効果がありますし、


座ってる時に太ももを
ギュッと閉じるように力を入れれば、
太ももの引き締め効果があります。


もちろん、これは毎日続けることに意味がありますし、
いくらこの方法をやったからといって、
ドカ食いしたり運動も一切しなかったりすれば、
ダイエット効果なんて得られないので
ダイエット意識をしながら、
思いついた時に実践すれば
きっと体型に変化があらわれると思います( •̀ .̫ •́ )✧
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みーぶー★

Author:みーぶー★
見てくれてありがとうごさいます
−20キロを目標にダイエット中です★
ダイエットの基礎知識や体重の変化などを書いています。
よろしくお願いします**
よかったら、また覗きにきて頂けたら嬉しいです★

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