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ウォーキングダイエット2★

同じウォーキングでもダラダラ歩くのと、
キビキビ歩くのではダイエット効果がもちろん違います。


ダラダラ歩きでも効果がないわけではありませんが、
せっかくウォーキングをするなら、
より効果を得たいですよね。




ウォーキングは背筋を伸ばして、
いつもより少し大股で少し早足で歩くと効果がグンとあがります。

その理由はふくらはぎの伸び縮みにあります。



ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、
ポンプの役目をして汚れた血液を心臓に押し戻してくれているんです。
ふくらはぎが充分に動かされていないと、
汚れた血液が足にたまって、
むくみや冷え性の原因になったり、
足だけじゃなく
全身の血行、代謝がわるくなります(ノω・、)



大股&早足でウォーキングをすると、
ふくらはぎが大きく伸び縮みをしてポンプの役割をしっかり果たしてくれるようになります。

そうすると、血行も代謝もよくなって基礎代謝量もあがるので
消費カロリーのUPにつながります。

消費カロリーだけじゃなく、
むくみ、冷え性、便秘解消など女子の悩み解決にすっごく役立つと思いますよ(●´ω`●)ゞ
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theme : ダイエット!ダイエット!ダイエット!
genre : ヘルス・ダイエット

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見てくれてありがとうごさいます
−20キロを目標にダイエット中です★
ダイエットの基礎知識や体重の変化などを書いています。
よろしくお願いします**
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